Vol.8 猫背解消でイメージチェンジ！

長時間パソコンに向かっていると、いつのまにかディスプレイに向かって前屈みになり、“猫背”になっていませんか。

猫背姿勢を続けてしまうと骨格のバランスが崩れ、肩こりの原因になってしまうことに。また、猫背は見た目の印象もあまりよくなく、表情も暗くなってしまいがちです。その“猫背”は、丸まった背中の頂点の位置で３つのタイプに分けられます。

まず1つ目は、頭が前へ突き出た状態のことを指す“首猫背”と呼ばれるもの。デスクワークの多い人や、高い枕を使用している人がなりやすいといわれ、症状がひどくなると、腕や手首のしびれなど神経障害を引き起こしてしまうといわれています。

2つ目は“背中猫背”。背中全体のちょうど真ん中に当たる位置を頂点に曲がっている状態のことをいいます。畳や板の間などの固い床の上では仰向けになりにくく、ひどい場合では背中全体へ痛みを感じるように･･･。

最後は“腰猫背”。座るとすぐに脚を組んだり、あぐらをかくクセのある人がなりやすいといわれています。本来は内側へ曲線を描いているはずの腰の少し上辺りが外側へ曲がっている状態を指し、悪化するとヘルニアのような腰痛の原因にも。

猫背の解消法としてヨガやストレッチなどの運動法がありますが、あごを引き、胸を開いて、全身を真横から見たときに、足のくるぶしから肩、耳までのラインがまっすぐ一直線になる姿勢を鏡の前でチェックするだけでも改善の効果をもたらしてくれるのだそう。デスクワークにおいても、イスに深く腰掛けないようにして前傾姿勢になってしまうのを防ぐなど、普段の姿勢から意識して直していけば猫背の解消につながります。また、姿勢を正すことで、猫背によって低下していた新陳代謝を上げることができるので、メタボリック対策にも効果的。仕事中はもちろんのこと、気づいたときには必ず背筋をまっすぐに伸ばす習慣をつけてみてはいかがでしょうか。