大盛況のなか終了した「東京マラソン　2008」をはじめ、いまや市民マラソン大会は日本全国で定着しています。毎日の生活にランニングを取り入れている人たちが増えているなか、出遅れたなんて思っている人もいるのでは？
でも、何かを始めようとするのに遅すぎるなんてことはありません。むしろ環境が整った今こそが、ランニングをスタートさせるタイミング。このチャンスを逃すことなく、あなたも今日から、気軽にランニングをはじめてみませんか？

まさか自分が、フルマラソンに!?

日ごろのランニングが健康管理にも体型の維持にも有効なのは間違いない事実。でも本来つらいはずの運動をラクして続けていくなんて無理な話です。
ただ漠然と始めようとすれば3日もせず諦めてしまうでしょう。だからこそ、これからランニングを始めようとするビギナーには何か目標がひとつ、必要なのです。
そこでひとつの大きな目標として、フルマラソンに挑戦してみることをおすすめします。大丈夫、決して無理な話ではありません。むしろ何かにチャレンジしようとする意識が、普段の生活を豊かにしてくれるはず。

まずは第1回目では、眠っていた筋肉を呼び覚ますための準備運動として、自宅でできるストレッチ＆トレーニングからはじめましょう。同時にマラソン大会の参加募集にもエントリーすれば、気持ちは軽やかに、得られる効果は大きく、毎日のトレーニングを続けることができます。

長い距離をできるだけ楽に走るためには、自分に合ったランニングフォームを身につけることが必要です。そのためにもまずは、大事な部位を柔らかくほぐしてあげること、そして鍛えてあげることからスタート。決して無理をせずに、できる範囲からはじめましょう。